もみの木ブログ 2018年1月

朝食にはパンよりごはん！

こんにちは

鍼灸師の山内です。

ご飯に味噌汁、焼き魚、卵焼きなど…
日本の文化である和食は、日本人の身体にあった食事であり、健康維持・増進に適しています！ riceball

ファーストフードのように脂質が多い食事が増えている今こそ、和食の良さを改めて知っておきたいですね！

忙しかったり、面倒だからと朝食を抜いているかたも多くいらっしゃると思います sweat01

ですが、寝ている間にも少しですがエネルギーは使われますし、筋肉の分解が起こっている為、
朝食でエネルギー補給をしないと筋肉の分解が進み、筋肉の量が減ってしまいます…

筋肉量が減ってしまうと体温が低くなり、代謝も悪くなることで痩せにくいカラダになってしまうのです…

朝食を食べて、朝からしっかりと体温を上げておくと、代謝が良くなるので身体の中にある脂肪や糖質を消費しやすくなるそうですよ sign01

パンよりご飯の方がおすすめな理由は、ご飯の糖質はすばやくエネルギーに変わりやすく、腹持ちも良いからです

また、脳は糖質をエネルギーにしている為、朝食を抜くと脳にエネルギーが届かなくなり、
集中力が続かなかったり、ボーッとしたりしてしまいます。
できれば頭がスッキリした状態で仕事や学校に行きたいですよね！

毎日バランス良く食べることはなかなか難しいかもしれませんが、パンをおにぎりに変えるだけでも違いはあると思いますよ！
ご飯も白米より雑穀米や玄米の方が食物繊維・ミネラルが豊富なのでおすすめです happy01

(もみの木) 2018年1月29日 16:42

正月太りの解消はハイパーナイフで♪

こんにちは！毎日寒い日が続いていますね snow

雪がちらつく日もあり、今年の寒さは身にしみます～！
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
鍼灸師の齋藤麻衣です。わたしは元気にしております happy01

年が明けて1ヶ月ほど経ちますね。
学生の頃は時間の経過を遅く感じていましたが、
年を重ねるにつれ時間が経つのが早いような感覚に陥ってしまいます。

1日もあっという間。
1週間もあっという間。
1ヶ月もあっという間に過ぎてしまいます！！ run

毎日を丁寧に生きると言うことはとても大切なことだと思います confident

わたしはたまに、自分を振り返ります。
　「したいことが出来ているかな？」
　「周囲の人のために頑張れているかな？」
　「自分のことをいたわれているかな？」など。

感謝の気持ちを忘れず、今年も元気に過ごしていきたいと思います！
ぜひ皆さまも、自分のこころや身体の声に耳を傾けて自分自身と周囲を大切にしてくださいね clover

突然ですが！

自分をいたわりたいと思っている方に朗報です！！

ハイパーナイフで身体をケアしませんか？
ハイパーナイフは、徳島では数少ない高価な美容機器です。
知る人ぞ知る美容機器なのですが、その効果は美容業界に認められています！！

身体を芯からしっかりと温め、あなたの代謝を良くします heart01

寒い時期は身体がしっかりと冷え込んでいるため、
ハイパーナイフの効果を実感して頂くにも長めのコースがオススメです。

ハイパーナイフの効果は施術を受けてから2～3日がピークです。
普段と変わらない生活をしていては、また元に戻ってしまいます。
本気でダイエットをしたい方、目標を達成したい方は週に2回をおすすめします。
（現在、多数のご予約を頂いているため、定期的に通いたい方はご相談ください）

自分へのご褒美に受けたい！という方は、受けたいときに気ままに受けてください♪
とーっても気持ちが良いですよ lovely

何か分からないことや気になることがあれば、お気軽にどうぞお問い合わせくださいね。
それでは、皆さま、充実した時間をお過ごしください heart04

(もみの木) 2018年1月28日 16:06

捻挫に鍼灸治療！テーピング！

こんにちは、鍼灸師の齋藤麻衣です。
先日、自宅の階段で足を踏み外して転倒してしまいました coldsweats01

思った以上に足をひねってしまったようで、びっくりするくらい腫れてしまい impact

捻った当日は腫れているところをアイシングし、
翌日にはスタッフの山内にテーピングをしてもらいました。
山内はテーピングやトレーニング指導が得意です smile

その後、様子を見たところ徐々に痛みが引いて一安心しました happy01

実は、鍼灸治療も捻挫に効果があるのです！！
傷めた直後で強い炎症による腫れがひどい段階ではアイシングがよいですが、
腫れが引いてもまだ痛むような場合は、鍼が有効です！！

「スポーツ鍼灸」という言葉がありますし、
スポーツトレーナーになるなら鍼灸師の資格はあった方がいいと言われるほどに
鍼灸はスポーツの業界で重宝されています good

将来、スポーツトレーナーになりたい方は、ぜひ鍼灸師の資格を取ることをおすすめします！
鍼灸治療は鍼灸師もしくは医師のみしか行うことが出来ません。
厚生労働省に認可されたきちんとした公的な資格なのです！

ちなみに、鍼灸治療代は医療費控除に用いることが出来ます。
定期的なケアに鍼灸治療をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？

鍼灸はとっても良いですよ♪
身体をケアして充実した毎日を過ごしましょう wink

(もみの木) 2018年1月22日 11:08

福袋残り4個！！今月末まで！

こんにちは、鍼灸師の齋藤麻衣です！
比較的暖かい日もありますが、やはりまだ1月。
寒い日が多いですね snow

数量限定の福袋が残り4つとなりました！
お茶とお灸が入っております shine

前からほしかったけど･･･という方はお急ぎください flair

今年はじめて作成したお買い得な福袋です smile

来年度実施するかは未定ですが、またしたいなと思っております。

予約についてなのですが、昨年に引き続きたくさんのご予約をありがとうございます！
齋藤麻衣、山内ともにたくさんのご予約を頂いているため、すぐにご案内出来ない場合がございます sweat01

くまさん（代表）指名のご予約を多数頂く事もございます。

出来るだけ皆さまの希望に添ったお日にちや時間帯に
ご案内するためにもお早めのご連絡をお願いいたします confident

昨年より、ご予約空き状況をお知らせのページでご案内しております！
どうぞチェックしてみてくださいね eye

それでは、今日も元気に過ごしましょう！！

(もみの木) 2018年1月21日 12:52

美容だけじゃない「美容鍼」

少し間があいてしまいましたが…
こんにちは。鍼灸師の山内です happy01

最近、テレビでも紹介されることが多くなった美容鍼ですが、
顔や頭にはりを打つのは美容目的だけではないんですよ～

例えば、目の疲れや鼻の症状、頭痛、不眠、首のこりなどです happy01

顔周りの血液の流れが良くなったり、表情筋などの筋肉が緩んだりすることでこれらの症状改善・緩和に繋がります。

美容鍼を受けたことがない方は、最初は怖さがあると思います bearing

しかし、髪の毛よりも細いはりを使うので、痛みはほとんど気になりません。
少しチクッとする程度で、施術中は寝られている患者さんもおられます。

まれに、はりが毛穴に入ってしまったり、硬い筋肉があると痛みを感じやすいため、
痛い場合はすぐに対応しますので、我慢せずに教えて下さい flair

美容鍼をするとよく眠ることができたり、目の疲れがとれることを実感してもらうことが多いので、おすすめです！

(もみの木) 2018年1月15日 10:34

今古今のお茶が妊活スタイル2018で紹介されています♪

こんにちは、鍼灸師の齋藤麻衣です！
昨日は徳島でも雪が降りましたね snow

とても寒く、院内から外の景色を見るたびに今日ご来院頂く患者様は大丈夫かしら…と心配になり。
私どものサロンの前の道がとても渋滞していたので、朝のご予約の患者様にはお電話させて頂きました confident

さて、今日は心も体も温まる美味しいお茶のご案内です。
当店で取り扱っているお茶の「今古今～concocon～」が妊活スタイル2018にて紹介されております heart02

こちらのお茶は、3種類ございます。
黒豆ベース、とうもろこしベース、タンポポの根ベースの3種類です。
そしてさらに、ブレンドされている素材がそれぞれ飲みやすいように異なっておりますが、
共通して入っているのは、「生姜」なので、どれを飲んでも身体がぽかぽか温まります happy01

妊活、授乳中のためにノンカフェインに気をつけている方も必見です！
ノンカフェインなので、安心してお飲み頂けます shine

「ハーブティって癖があって飲みにくい…」
「ルイボスティには飽きてしまったので、他のお茶を試したい…」

そういった方のご要望にも応えることができると思います notes

鍼灸治療を受診された方へは、施術後のアフターティとしてお出ししております。
院内で販売もしておりますので、どうぞお気軽にお声かけ下さいませ flair

(もみの木) 2018年1月12日 10:57

【告知】マタニティのためのお灸教室♪

鍼灸師の齋藤麻衣からのお知らせです～ flair

昨年はなかなか開催できなかったお灸教室の企画でございます happy01

2018年第1回のお灸教室！　マタニティのためのお灸教室を開催します！！

テーマ：「安産灸を学んでセルフお灸♪」

開催日：2018年2月26日（月）10：30～12：00
定　員：5名
参加費：3000円（お灸のお土産とアフターティ付）

＜参加条件＞
・妊娠16週以降であること。
・医師の診察において経過順調な方（不安な方は、医師の許可をいただいてください。）
・母子手帳をお持ちください。

・手足が出るゆったりとした服装でご来院ください。

妊娠中は何かと不安がつきものです･･･。
安定期に入ると一安心はするものの、それでもやはり不安はあることと思います。
鍼灸治療は、マタニティの方にもお受けいただけます！
それくらい、身体に優しい治療なのです confident

妊娠中はつわりや腰痛、逆子などそれぞれ悩みがあるかもしれません。
今回の講座では、安産のためのツボをお伝えいたします。
そして、実際に自分ですえてみましょう！！

ご予約はHPのメールやもみの木のLINE、お電話などで受付ております。
どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ♪

↓写真は、腕にお灸をすえておりますが、当日お伝えするツボは、足にあるツボの予定です。
ゆったりした服装でお願いいたします。

(もみの木) 2018年1月10日 10:24

寒さ対策にお灸を！

まだまだ寒い日が続きますね！
おはようございます。鍼灸師の山内です！

寒い日には、お風呂にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を飲んだり、服装を工夫したりと色々な対策があると思いますが、
ぜひ、お灸も試してみてもらいたいです note

お灸には、「火を使うから怖い」や「熱そう…」などの怖いイメージや、以前のやけどするようなお灸のイメージがあり、
したくないと思われる方もたくさんいらっしゃいます。
しかし、今、ほとんどの治療院では、やけどをするような熱いお灸をしているところは少ないと思います！

また、ご自宅でセルフケアとしてお灸を使えるように、せんねん灸という商品も販売されているんです！ happy01

このせんねん灸には、熱さや香りを選べたり、煙が少なく室内でも使える商品など、
様々な種類の商品があるため、自分に合った好みのお灸を見つけることができると思います shine

自分でお灸をすれば、いつでも好きな時間に好きなお灸で身体のケアができますよ！

せんねん灸は、ドラッグストアや治療院などで販売されていますが、
たくさん種類があって分からない方や試してみたい方は、お近くの治療院で相談してみるのも良いかと思います。

もみの木でも、せんねん灸の販売や使い方をお教えしておりますので、お気軽にご相談下さいね！
ご希望があれば、おすすめのツボも併せてお教えします happy01

また、遠赤外線を利用して身体を温める「サンビーマー」もありますので、お灸は怖いけど身体を温めて、冷え性や筋肉の痛みの緩和・解消、
胃腸の疲れをとりたいなどありましたら、ご相談下さい！
まるで温泉に入っているような温かさでとても気持ちが良いですよ spa

では、皆さん風邪を引かないよう、体調には気をつけてお過ごし下さい happy01

(もみの木) 2018年1月 8日 17:09

質の良い睡眠をとるために...

こんばんは

鍼灸師の山内です。
突然ですが…皆さんは熟睡できてますか？
患者さんの中には、熟睡できない・寝ても疲れがとれないなど、十分な睡眠をとれていない方が多いように思います…

睡眠は、脳やカラダを休めて、次の日の仕事や勉強などに集中するためには大切にしなければならないことです sign03

ですが、ただ長時間寝ればいいというわけではありませんよ！
質の良い睡眠をとることが重要です！ happy01

睡眠は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）が朝までに４～５回交互に繰り返されています。
布団に入るとまずノンレム睡眠になり、次第にレム睡眠に変わっていきます。1サイクルの長さは、個人差がありますが約９０分 flair

また、脳は日中によく使った部分ほど睡眠時に活動レベルが低くなると言われています。
つまり、脳のすべてが一度に眠るわけではなく、部分的に眠るということなんです sign03

たくさん喋ったり、勉強した日だけではなく、カラダを使った日にもよく眠れるのはこのおかげなんです！

運動をするとき、脳を使っていることにピンと来ない方がいるかもしれません…
簡単に説明すると、
カラダを動かす時には、筋肉の状態を神経を通して脳に伝え→脳の運動野から神経を通して→再び筋肉にどう動かすかなどの情報を伝えている
ということです！運動って意外と脳が使われているんですよね～ shine

つまり、運動には快眠効果があるというとこでもありますよ！ wink

ここで、入眠・快眠のために工夫できることをいくつかご紹介します note

①食事は、寝る3時間ぐらい前までには済ませる。（消化が終わらないと寝ている間も胃腸が動いて熟睡しにくくなる為）
②お風呂場の照明を暗くして入浴する。（就寝にむけて、明かりを段々暗くしていくと、メラトニンの分泌が増える為）
　　　　★シャワーではなく湯船につかることが大切です！また、ブルーライトもできる限り遠ざけるようにしましょう！
③好みのアロマオイルを使う。（アロマは自律神経に作用し入眠・快眠を促してくれる）
④寝間着をコットン１００％など化学繊維ではない素材に変える。
　　　　★シーツや枕カバー、マットレスなどの寝具を、自分に合ったものに変えてみるのも一つの手です！
⑤朝起きたら、まず日の光を浴びる。（体内時計をリセットする！）

睡眠不足、布団に入ってもなかなか眠れない、途中で目が覚めてしまう、寝ても眠気がとれない、などの状態が続いている方は
快眠を手にいれるためにも、すぐに生活習慣を見直してみたり、眠る環境を整えてみてはいかがですか？ happy01

(もみの木) 2018年1月 6日 17:57

胃腸の働きをよくするツボ

明けましておめでとうございます。
鍼灸師の山内です happy01

皆さんは年末年始をどのように過ごされましたか？
私は年末に急いで大掃除をし、お正月は親戚とご飯を食べました restaurant

毎年、たくさんの料理が並ぶので食べ過ぎてしまいそうになります…（笑）

写真のようなおせちではありませんが、手作りのおせちやぜんざい、お鍋などいろんな料理を食べていました shine

私は、食べ過ぎて胃が疲れている時には、一食抜いたり、野菜ジュースだけですませたりしますが、
ツボ押しをしたりもします！

今日は胃腸の働きをよくするツボをご紹介しますね flair

①足三里（膝蓋骨のくぼみから足首の方向に向かって、指4本分くらい下にあるくぼみ）
②脾兪・胃兪（背中の脊柱起立筋の上にあり、高さは真ん中よりも少し下）

「ツボを探すのは難しそう…」と思われがちですが、
ご自宅で探す場合は、自分で押してみて気持ちがよいと感じる場所や、痛気持ちいい場所が今の身体に適したツボなので、
探すことはそんなに難しくないと思います sun