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もみの木ブログ 2023年3月

春は自律神経を整えよう!

皆さん睡眠はしっかり取れていますか?

この時期、いくら寝ても「眠い」や「だるい」が抜けないことないですか?

原因としては「春」が理由ですcherryblossom

暖かくて過ごしやすい「春」。

これが「眠い」「だるい」の主な原因ですconfident

地域差はありますが平均気温が2月から3月、4月と10℃近く変動しますsign01

日照時間も大幅に変化があるため身体に様々な影響をもたらしますrun

代表的なものとして自律神経がありますflair

自律神経には「交換神経」「副交感神経」と2種類あり体のバランスを保っていますshine


冬は厳しい寒さに耐えるために「交換神経」が優位になり、夏になると「副交感神経」が優位になりリラックスモードになりますhappy02

春は「交換神経」と「副交感神経」が入れ替わる時期であり不安定になりやすい時期になりますweep

自律神経が不安定になるとホルモンバランスなども乱れやすくなり身体の不調へとつながりますsign04

そして春は出会い、別れ、新天地など新しいことなどイベントが多くある時期でもありストレスを感じやすくなる時期でもありますsign03

このようなことが重なり、うまく睡眠などが取れなかったり、体に不調が表れやすいとされていますbearing

そんなときは頭をほぐしたり、適度な運動がオススメですsign01

自律神経を整え、気持ちの良い「春」を過ごしましょうflair

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