リラクゼーション・整体・妊産婦整体・産後ケア・ハイパーナイフなど様々な施術でお客様の身体のお悩みを改善致します。

こんにちは
鍼灸師の山内です。

ご飯に味噌汁、焼き魚、卵焼きなど…
日本の文化である和食は、日本人の身体にあった食事であり、健康維持・増進に適しています！
ファーストフードのように脂質が多い食事が増えている今こそ、和食の良さを改めて知っておきたいですね！

忙しかったり、面倒だからと朝食を抜いているかたも多くいらっしゃると思います
ですが、寝ている間にも少しですがエネルギーは使われますし、筋肉の分解が起こっている為、
朝食でエネルギー補給をしないと筋肉の分解が進み、筋肉の量が減ってしまいます…

筋肉量が減ってしまうと体温が低くなり、代謝も悪くなることで痩せにくいカラダになってしまうのです…

朝食を食べて、朝からしっかりと体温を上げておくと、代謝が良くなるので身体の中にある脂肪や糖質を消費しやすくなるそうですよ

パンよりご飯の方がおすすめな理由は、ご飯の糖質はすばやくエネルギーに変わりやすく、腹持ちも良いからです

また、脳は糖質をエネルギーにしている為、朝食を抜くと脳にエネルギーが届かなくなり、
集中力が続かなかったり、ボーッとしたりしてしまいます。
できれば頭がスッキリした状態で仕事や学校に行きたいですよね！

毎日バランス良く食べることはなかなか難しいかもしれませんが、パンをおにぎりに変えるだけでも違いはあると思いますよ！
ご飯も白米より雑穀米や玄米の方が食物繊維・ミネラルが豊富なのでおすすめです

こんにちは、鍼灸師の齋藤麻衣です。
今日は12月25日！メリークリスマス
皆さまは、どのように過ごされているでしょうか？

今日は久しぶりに不妊についてコラム的なブログを書きたいと思います

私の治療院に来ていただきますと、生活習慣を細かくお伺いしております。
なぜなら、不妊でお悩みの女性は仕事がとても忙しく睡眠時間が極端に少なかったり、
就寝時間がシンデレラタイムの0時を過ぎるほどに遅かったり、
人に対してとても気を遣われる方が多く、消耗するタイプであったりと
治療を受ける以前に見直してほしい生活習慣があるからなのです

不妊治療をされている女性でとても心配なのは、
「病院に通っているから大丈夫！！」と完全に病院任せにしている場合。

病院の先生は、患者さんを確かに見てはくれますが、細かく生活指導までしてくれる先生は少ないでしょう。
でも、不妊である場合は、日頃の生活習慣改善がとても重要です。

なぜかというと、私たちが普段営んでいる生活によって身体が作られているからなのです。
具体的に言うと、食事（栄養）、睡眠（休息）、運動がとても重要です。

妊活に励んでいる方へ３つお伺いいたします。

①朝ご飯、食べていますか？
食べていたとして、量はどの程度食べているでしょうか？
食べていても食パン1枚、コーヒー1杯という方がおられます。。。
栄養面を考えると、とても少なすぎです
小麦は控えていただき、ご飯、味噌汁、お肉or魚などしっかり食べましょう。（出来れば3食きちんと）
妊活中！といっても、ダイエットしているのかと思うほどに少ない方がおられるのが現状です。
ご自分の食生活をまずは見直しましょう。

②毎日、何時に寝ていますか？
スマホでゲーム、漫画を読んで、寝るのは0時過ぎ･･･という方、要注意です！
妊活中であれば、出来れば22時には寝ましょう。
20代、30代の方は22時でも良いですが、40代の方は少しでも早く寝ることをオススメします。
若く見えているから大丈夫、なのではありません。
身体の細胞は老化によって確かなダメージを受けており、年齢によって度合いが異なります。
それほどに「年齢」というものは大きいのです。

③運動、していますか？
ここで注意していただきたいのは、ほどよい運動で十分なのです。
ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動でよいのです。
たまに、運動しています！と激しいトレーニングをしている方がおられます。
もしくは、日々の生活に追われて身体を動かすことは全くないという方がおられます。
少し柔軟をするだけで、体の調子が変わってきます。
自分に合ったほどよい運動量を目指しましょう。

内容を深く掘り下げて、西洋医学・東洋医学的に細かい説明をしたいのですが、
長くなってきたので　今回はこの辺りで終わりたいと思います

私どもの治療院では妊娠するためのサポートをさせて頂くと同時に、
患者様お一人おひとりにあったアドバイスをさせて頂いております。
それを実践するのは患者様自身なのです。

ご来院頂いている患者様のもとに赤ちゃんが来ますように