こんにちは！
鍼灸師の山内です！

肩こりや首こりが取れなくてつらい思いをしたことありませんか？
肩や首がこる原因の1つに肩甲骨の動きが悪いことがあげられます

肩甲骨の周りには、腕を動かす筋肉、肩を動かす筋肉などたくさんの筋肉があり、
これらの筋肉が硬くなったり、筋力が低下したりすると、血流が悪くなり、さらに肩甲骨の動きが悪くなって肩・首がこる…という風になってしまいます。
こりがあるとそのせいでストレスが溜まり、また肩や首がこる、という悪循環が…



できれば、つらい肩こり・首こりは解消して、ストレスなく過ごしたいですよね


筋肉は通常、硬くなっていても筋力が低下していても、動かしていれば柔軟性が出てきて筋力もUPするので、まずはストレッチを続けてみてほしいです

ストレッチは、

①首を左右に倒したり、ゆっくり回して首回りの筋肉を伸ばす　
②肩甲骨を胸郭に沿ってスライドさせるようなイメージで左右の肩甲骨を近づけたり離したりする

などが簡単に空いた時間でできると思います！

ストレッチは1回しただけでもスッキリして、気持ちもスッキリするので、気分を変えることもできるんですよ
良かったら試してみて下さい（＾－＾）