皆さん睡眠はしっかり取れていますか？

この時期、いくら寝ても「眠い」や「だるい」が抜けないことないですか？

原因としては「春」が理由です

暖かくて過ごしやすい「春」。

これが「眠い」「だるい」の主な原因です

地域差はありますが平均気温が2月から3月、4月と10℃近く変動します

日照時間も大幅に変化があるため身体に様々な影響をもたらします

代表的なものとして自律神経があります

自律神経には「交換神経」「副交感神経」と２種類あり体のバランスを保っています


冬は厳しい寒さに耐えるために「交換神経」が優位になり、夏になると「副交感神経」が優位になりリラックスモードになります

春は「交換神経」と「副交感神経」が入れ替わる時期であり不安定になりやすい時期になります

自律神経が不安定になるとホルモンバランスなども乱れやすくなり身体の不調へとつながります

そして春は出会い、別れ、新天地など新しいことなどイベントが多くある時期でもありストレスを感じやすくなる時期でもあります

このようなことが重なり、うまく睡眠などが取れなかったり、体に不調が表れやすいとされています

そんなときは頭をほぐしたり、適度な運動がオススメです

自律神経を整え、気持ちの良い「春」を過ごしましょう