こんにちは
鍼灸師の山内です。

ご飯に味噌汁、焼き魚、卵焼きなど…
日本の文化である和食は、日本人の身体にあった食事であり、健康維持・増進に適しています！
ファーストフードのように脂質が多い食事が増えている今こそ、和食の良さを改めて知っておきたいですね！

忙しかったり、面倒だからと朝食を抜いているかたも多くいらっしゃると思います
ですが、寝ている間にも少しですがエネルギーは使われますし、筋肉の分解が起こっている為、
朝食でエネルギー補給をしないと筋肉の分解が進み、筋肉の量が減ってしまいます…

筋肉量が減ってしまうと体温が低くなり、代謝も悪くなることで痩せにくいカラダになってしまうのです…

朝食を食べて、朝からしっかりと体温を上げておくと、代謝が良くなるので身体の中にある脂肪や糖質を消費しやすくなるそうですよ

パンよりご飯の方がおすすめな理由は、ご飯の糖質はすばやくエネルギーに変わりやすく、腹持ちも良いからです

また、脳は糖質をエネルギーにしている為、朝食を抜くと脳にエネルギーが届かなくなり、
集中力が続かなかったり、ボーッとしたりしてしまいます。
できれば頭がスッキリした状態で仕事や学校に行きたいですよね！

毎日バランス良く食べることはなかなか難しいかもしれませんが、パンをおにぎりに変えるだけでも違いはあると思いますよ！
ご飯も白米より雑穀米や玄米の方が食物繊維・ミネラルが豊富なのでおすすめです