こんにちは
鍼灸師の山内です。

私の周りにいる友人や、治療院に来られる患者さんのなかには、
「自分でできることはしたいけど、何をしたら良いか分からない…」、「どのツボが良いか分からない」
と思っている方がいらっしゃいます。

その時におすすめしているツボを紹介しようと思います！!
もちろん、患者さん1人1人に合わせたツボもお教えしていますが、
これから紹介するツボは養生穴として知られているもので、
何も症状がない方であっても、健康維持の為に使えるツボです


①足三里(膝の皿の外側のくぼみから指4本分くらい下のくぼみ）
②合谷（手の甲側で親指と人差し指の骨の間を手首に向かってなぞった時にとまるところ）
　合谷は、ツボの周辺を押してみて痛気持ちいいところを探しましょう！
③関元（へそから下に指3本分のところ）
　関元は、特に女性におすすめのツボです！

①②はお灸や指圧、③はお灸をおすすめします

骨盤周りは血液の流れが悪くなりやすく、冷えの原因や女性の場合、生理痛の原因のひとつにもなります。
色々なことができなくても、腹巻きやカイロ、お灸などで身体を冷やさないようにすることは、
男女関係なくセルフケアとして大切なことだと思いますよ！