こんにちは！鍼灸師の山内です

治療院に来院される患者さんには、色々な症状や悩みを持った方がおられます。
話を聞いていると、朝食を抜いている・食事のバランスが取れていない・寝ても疲れがとれない・運動が苦手という方が多いように感じます

生活改善をする際に、お金をかけずにすぐ始められることは食事の見直しです！
現代では、忙しくて冷凍食品やコンビニ弁当、ファーストフードなど、手軽に食べられるもので済ませている方が多いかもしれません…

ですが、手軽に食べられるものほど、添加物がたくさん使われていたり、トランス脂肪酸などの悪い油が使われていて、身体に負担をかけてしまいます。
胃腸やその他の臓器は働き過ぎると疲れていまい、胃もたれや働きが悪くなる可能性があります


理想は、自然で採れた食材から料理を作ること！
忙しくてできない方や料理が苦手な方もいると思いますが、電子レンジやオーブン、ポリ袋などを使うと、意外と簡単にそして楽に料理を作ることができますよ！
レシピは簡単なものから、本格的なものまでインターネットに掲載されていますのでレシピ本を買う手間も省けますね！（笑）

自炊をすると健康だけでなく、経済的にも食費が安くおさまって良い影響があるのではないでしょうか

とある本に、「何かを変えるときは明日からとか来週からという風に考えず、今日から始めましょう！」
と書かれていました。
今回は食事について書きましたが、習慣になっていることは簡単には直すことができないので、食事以外にも、睡眠や運動の改善、普段の姿勢改善など
気になることがあれば、すぐに改善していきましょう